Kahve içmek niye uyku kaçırır?

CeReN

Üye
Uyku kaçıran kafein

Gün uzunluğu enerjik kalmak ya da geç saatlerde çalışırken uyuyakalmamak için kahve tüketiriz. Bunun niçini kahve içerisinde bulunan kafeinin beyinde uyarıcı tesire sahip olması. Kahve içtikçe beynimizde kafein salgısı artar ve bu salgı ”hemen çabucak uyku vaktin gelmedi.” sinyali göndererek beyni kandırır.


Adenozin düzeyinde değişim

Hudut sistemimiz sistemli olarak adenozin düzeyimizi takip eder. Adenozin, uykuya dalmamızı sağlayan sistemleri devreye geçiren bir moleküldür. Kahvelerde bulunun kafein, adenozin moleküllerini taklit ederek bedenin çabucak hemen uyku vaktinin gelmediğini beyne iletir. İşte bu yüzden kahve içtikçe uykuya dalma süremiz daha da uzamaktadır.


Uzun müddet kahve içenler dikkat!

Kahve tüketimi arttıkça kafein salgısı da arttığı için bir süre daha sonra uykunuz açılsın diye içtiğiniz kahve ölçüsünü arttırmak zorunda kalabilirsiniz. Zira beyniniz önce tükettiğiniz kafein ölçülerine alıştığı için artık ona bu ölçü kâfi gelmeyecek ve sizi enerjik tutabilmek için daha fazlasına muhtaçlığı olacaktır. Bu yüzden uzun mühlet kahve içenler vakit içinde bağımlı hale gelebilir. Bu bağımlılık kararında ise kahve içmeyi bıraktığı taktirde sonluluk ve baş ağrısı üzere sorunlarla karşılaşılması kaçınılmaz bir hale gelir.