CeReN
Üye
Kalp ve Damar Cerrahı Op. Dr. Orçun Ünal, kalp ve damar sıhhatine âlâ gelen besinler konusunda bilgiler verdi.
Yeşil çay
Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği niçiniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde tesirli oluyor. Bu niçinle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
Balık
Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında oldukçaça bulunur ve kalp sıhhati açısından pek kıymetlidir. Bu niçinle haftada en az bir sefer somon balığı yahut ton balığı tüketilmesinde yarar vardır.
Çikolata
Bitter çikolata kalp ve damar sıhhati için faydalıdır.Günde 2 ya da 3 kesim bitter çikolata tüketmek hem tansiyonu birebir vakitte berbat kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.
Ceviz
Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına bireyleri karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği vakit, kan pıhtılaşmasına mahzur olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan sirkülasyonunu düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.
Yulaf ezmesi
İçerdiğindeki lifler yardımıyla kalp sıhhatini korur. E ayrıyeten B vitamini içerir buna bağlı olarak hastalıklarını önler. Bu niçinlerle tüketimi arttırılmalıdır.
Kuşkonmaz
Bedendeki ziyanlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Bu niçinle de kalbe de âlâ gelir.
Ispanak
Potasyum pahası yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostu olan bir besindir. Ispanak, epey ölçüde mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. faydalı olması için taze, buharda pişirilmiş yahut kısa müddetli haşlanmış olarak tüketmenizde yarar var.
Yeşil çay
Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği niçiniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde tesirli oluyor. Bu niçinle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.
Balık
Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında oldukçaça bulunur ve kalp sıhhati açısından pek kıymetlidir. Bu niçinle haftada en az bir sefer somon balığı yahut ton balığı tüketilmesinde yarar vardır.
Çikolata
Bitter çikolata kalp ve damar sıhhati için faydalıdır.Günde 2 ya da 3 kesim bitter çikolata tüketmek hem tansiyonu birebir vakitte berbat kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.
Ceviz
Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına bireyleri karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği vakit, kan pıhtılaşmasına mahzur olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan sirkülasyonunu düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.
Yulaf ezmesi
İçerdiğindeki lifler yardımıyla kalp sıhhatini korur. E ayrıyeten B vitamini içerir buna bağlı olarak hastalıklarını önler. Bu niçinlerle tüketimi arttırılmalıdır.
Kuşkonmaz
Bedendeki ziyanlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Bu niçinle de kalbe de âlâ gelir.
Ispanak
Potasyum pahası yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostu olan bir besindir. Ispanak, epey ölçüde mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. faydalı olması için taze, buharda pişirilmiş yahut kısa müddetli haşlanmış olarak tüketmenizde yarar var.