CeReN
Üye
Panik ataklar , ani, ağır endişe, panik yahut kaygı dalgalanmalarıdır. Ezicidirler ve fizikî olduğu kadar duygusal semptomları da vardır. Panik atağınız var ise, nefes almakta zorluk çektiğinizi, çokça terlediğinizi ve titrediğinizi ve kalbinizin çarptığını hissedebilirsiniz. Birtakım beşerler ayrıyeten panik atak sırasında göğüs ağrısı ve gerçeklikten yahut kendilerinden kopma hissi yaşayacaklardır, bu niçinle kalp krizi geçirdiklerini düşünebilirler. Kimileri da felç geçiriyormuş üzere hissettiklerini bildirdi.
Panik atak yol açar
Panik ataklar çeşitli niçinlerle ve kimi vakit görünürde bir sebep olmadan meydana gelirler. Aşağıdaki durumlar panik atak niçinleri olabilir.
– Panik bozukluğu
– Öbür bir anksiyete bozukluğu
– Muhakkak hususları kullanmak yahut husus kullanım bozukluğuna sahip olmak
– Kimi ilaçları kullanmak
– Çok etkin tiroid üzere tıbbi bir durumu
– Ruhsal problemler içeren bir duruma sahip olmak
Panik atak ekseriyetle bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda olur, lakin tetikleyiciler beşerler içinde büyük farklılıklar gösterir. Birtakım durumlarda, net bir tetikleyici olmayabilir. tıpkı vakitte, aşağıdaki durumların panik atağı tetiklediği görülmüştür.
– Toplumsal olaylar
– Topluluk önünde konuşma
– Fikir ayrılığı
– Size, hayatınızdaki geçmiş yahut mevcut gerilimi hatırlatan durumlar
Panik atak belirtileri
Panik atak, ani bir ağır kaygı yahut rahatsızlık dalgası olarak tanımlanır. İhtar vermeden başlama eğilimindedirler ve semptomlar dakikalar ortasında tepeye ulaşır. Panik atağınız var ise , yaşayabileceğiniz belirtilerden kimileri şunlardır :
– Çarpıntı yapan bir kalp, çarpıntı yahut süratli kalp atış suratı
– Terlemek
– Titreme yahut titreme
– Nefes almada zorluk yahut boğuluyormuş üzere hissetmek
– Göğüs ağrısı yahut rahatsızlık
– Mide bulantısı yahut mide rahatsızlığı
– Baş dönmesi, sersemlik yahut baygınlık hissi
– Kararsız hissetmek
– Titreme yahut sıcak hissetme
– Uyuşma yahut karıncalanma
– Şeyler gerçek değilmiş üzere hisler
– Kendinden kopmuş hissetmek
– Denetimi kaybetme yahut “çıldırma” korkusu
– Ölme korkusu
Panik atak nasıl önlenir
Panik atağı önlemek her vakit mümkün değildir, lakin aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
– Her gün nefes idmanları yapın
– Tertipli idman yap
– Ek şeker oranı düşük bir diyet uygulayın ve glikoz artışlarını önlemek için nizamlı olarak yiyin
– Korkuyu daha da kötüleştirebilecekleri için kafein , sigara ve alkolden kaçının
– Danışmanlık ve öbür profesyonel yardım isteyin
– Takviye almak için hekiminize danışın
Muhakkak tetikleyicilerden kaçınmak panik atağı önlemeye yardımcı olabilir, lakin bu her vakit mümkün yahut uygun olmayabilir. Ayrıyeten, bu durumun önemli meşakkate yol açması olasıysa, başa çıkmanıza yardımcı olacak marifet ve stratejiler geliştirmek için bir uzmana başvurun.
Ne vakit doktora gidilmeli
Panik ataklarla ilgili tasalarınız var ise, bilhassa aşağıdaki durumlarda bir hekimle konuşmayı düşünün.
– Bir ay yahut daha uzun müddet panik atak hakkında endişeleniyorsanız…
– Bir hadiseden daha sonra kendinizi ve davranışlarınızı değiştirirken buluyorsanız…
– Kaygılarınız yahut endişe hisleriniz işinizi, çalışmalarınızı yahut günlük hayatınızı etkiliyorsa…
Not: Panik ataklarla ilgili tasalarınız var ise hekiminizle konuşun. Semptomları yönetmek ve etkiyi azaltmak için uygun bir strateji geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu, danışmanlığın yanı sıra antidepresanlar üzere ilaçlar kullanmanızı önerebilir.
Panik atak yol açar
Panik ataklar çeşitli niçinlerle ve kimi vakit görünürde bir sebep olmadan meydana gelirler. Aşağıdaki durumlar panik atak niçinleri olabilir.
– Panik bozukluğu
– Öbür bir anksiyete bozukluğu
– Muhakkak hususları kullanmak yahut husus kullanım bozukluğuna sahip olmak
– Kimi ilaçları kullanmak
– Çok etkin tiroid üzere tıbbi bir durumu
– Ruhsal problemler içeren bir duruma sahip olmak
Panik atak ekseriyetle bir tetikleyiciye maruz kaldığınızda olur, lakin tetikleyiciler beşerler içinde büyük farklılıklar gösterir. Birtakım durumlarda, net bir tetikleyici olmayabilir. tıpkı vakitte, aşağıdaki durumların panik atağı tetiklediği görülmüştür.
– Toplumsal olaylar
– Topluluk önünde konuşma
– Fikir ayrılığı
– Size, hayatınızdaki geçmiş yahut mevcut gerilimi hatırlatan durumlar
Panik atak belirtileri
Panik atak, ani bir ağır kaygı yahut rahatsızlık dalgası olarak tanımlanır. İhtar vermeden başlama eğilimindedirler ve semptomlar dakikalar ortasında tepeye ulaşır. Panik atağınız var ise , yaşayabileceğiniz belirtilerden kimileri şunlardır :
– Çarpıntı yapan bir kalp, çarpıntı yahut süratli kalp atış suratı
– Terlemek
– Titreme yahut titreme
– Nefes almada zorluk yahut boğuluyormuş üzere hissetmek
– Göğüs ağrısı yahut rahatsızlık
– Mide bulantısı yahut mide rahatsızlığı
– Baş dönmesi, sersemlik yahut baygınlık hissi
– Kararsız hissetmek
– Titreme yahut sıcak hissetme
– Uyuşma yahut karıncalanma
– Şeyler gerçek değilmiş üzere hisler
– Kendinden kopmuş hissetmek
– Denetimi kaybetme yahut “çıldırma” korkusu
– Ölme korkusu
Panik atak nasıl önlenir
Panik atağı önlemek her vakit mümkün değildir, lakin aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.
– Her gün nefes idmanları yapın
– Tertipli idman yap
– Ek şeker oranı düşük bir diyet uygulayın ve glikoz artışlarını önlemek için nizamlı olarak yiyin
– Korkuyu daha da kötüleştirebilecekleri için kafein , sigara ve alkolden kaçının
– Danışmanlık ve öbür profesyonel yardım isteyin
– Takviye almak için hekiminize danışın
Muhakkak tetikleyicilerden kaçınmak panik atağı önlemeye yardımcı olabilir, lakin bu her vakit mümkün yahut uygun olmayabilir. Ayrıyeten, bu durumun önemli meşakkate yol açması olasıysa, başa çıkmanıza yardımcı olacak marifet ve stratejiler geliştirmek için bir uzmana başvurun.
Ne vakit doktora gidilmeli
Panik ataklarla ilgili tasalarınız var ise, bilhassa aşağıdaki durumlarda bir hekimle konuşmayı düşünün.
– Bir ay yahut daha uzun müddet panik atak hakkında endişeleniyorsanız…
– Bir hadiseden daha sonra kendinizi ve davranışlarınızı değiştirirken buluyorsanız…
– Kaygılarınız yahut endişe hisleriniz işinizi, çalışmalarınızı yahut günlük hayatınızı etkiliyorsa…
Not: Panik ataklarla ilgili tasalarınız var ise hekiminizle konuşun. Semptomları yönetmek ve etkiyi azaltmak için uygun bir strateji geliştirmenize yardımcı olabilirler. Bu, danışmanlığın yanı sıra antidepresanlar üzere ilaçlar kullanmanızı önerebilir.