CeReN
Üye
Materyaller
Hazırlayacağınız karışım için verdiği ölçüler, 2 bardağa denk gelebilir. Dilerseniz, kaseye koyarak da tüketebilirsiniz. Ölçüsü yüksek üzere göründüğü için, gereğince doymanızı sağlayacaktır. Hacmini arttırmak isterseniz, yeşil çay ölçüsünü arttırabilirsiniz. Detoks içeceği, gün içerisinde tek bir öğünde tüketilmelidir. Başka öğünler, olağan yiyecekler ile yapılmalıdır. Karışımı smoothie makinesinden geçirirken çok fazla çekmek yerine biraz pütürlü bırakmak, daha fazla tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Pütürlü olması rahatsız ediyorsanız, içmedilk evvel süzmeyi deneyebilirsiniz.
Öbür Öğünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Detoks yaparken, öteki öğünler de hayvansal besin kaynaklarından kaçınılması tavsiye edilir. Bunun yerine proteinlerden yardım alabilirsiniz. örneğin..
Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta (kilonuza bağlı olarak 2 adet tercih edebilirsiniz), beyaz peynir olabilir. Yanında az tuzlu zeytin ve isteğe bağlı olarak da 1-2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan daha sonraki orta öğünde, biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuruyemişlerin yağ ve kalori bedeli yüksek olduğundan, porsiyon denetimine dikkat etmeyi unutmayın
- 2 su bardağı demlenmiş yeşil çay (metabolizma hızlandırıcı tesire sahiptir)
- 1 orta uzunluğu muz (daha uzun mühlet tokluk hissi sağlar)
- 1 orta uzunluk yeşil elma (diğer bir epey meyveye bakılırsa daha düşük oranda şeker içerir ve metabolizma hızlandırıcı özelliğe sahiptir)
- 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil (vücut ısısını arttırır, bağışıklık sistemini güçlendirir, mideyi korur ve metabolizmayı hızlandırır)
- 1 kase maydanoz ( bedendeki fazla suyun atılmasını sağlar)
- 1 orta uzunluk armut (daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar)
- Elma, armut ve zencefili küçük küçük doğrayın.
- Maydanozları ince kıyın.
- Gereçleri smoothie makinesinde birleştirin.
- Doğranmış armut ve elmaları da ek edin ve makineyi çalıştırın.
Hazırlayacağınız karışım için verdiği ölçüler, 2 bardağa denk gelebilir. Dilerseniz, kaseye koyarak da tüketebilirsiniz. Ölçüsü yüksek üzere göründüğü için, gereğince doymanızı sağlayacaktır. Hacmini arttırmak isterseniz, yeşil çay ölçüsünü arttırabilirsiniz. Detoks içeceği, gün içerisinde tek bir öğünde tüketilmelidir. Başka öğünler, olağan yiyecekler ile yapılmalıdır. Karışımı smoothie makinesinden geçirirken çok fazla çekmek yerine biraz pütürlü bırakmak, daha fazla tokluk hissetmenizi sağlayacaktır. Pütürlü olması rahatsız ediyorsanız, içmedilk evvel süzmeyi deneyebilirsiniz.
Öbür Öğünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Detoks yaparken, öteki öğünler de hayvansal besin kaynaklarından kaçınılması tavsiye edilir. Bunun yerine proteinlerden yardım alabilirsiniz. örneğin..
Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta (kilonuza bağlı olarak 2 adet tercih edebilirsiniz), beyaz peynir olabilir. Yanında az tuzlu zeytin ve isteğe bağlı olarak da 1-2 dilim esmer ekmek tüketebilirsiniz. Kahvaltıdan daha sonraki orta öğünde, biraz kuruyemiş yiyebilirsiniz. Kuruyemişlerin yağ ve kalori bedeli yüksek olduğundan, porsiyon denetimine dikkat etmeyi unutmayın