CeReN
Üye
Bir türlü kendinizi uygun hissedemiyorsanız, gücünüzü yükseltemiyor ve daima uykuluysanız. Canınız hiç bir şey yapmak istemiyorsa ve konuttan dışarı çıkmak dahi gelmiyorsa içinizden kimi sabah ritüelleriniz olmalı artık. Kendinizi sevin ve kıymet verin, her şeydilk evvel kendinizle ilgilenin, âlâ hissettirmeye çalışın.
Canlılığınızı gün uzunluğu korumak için çok sıradan fakat tesirli tahliller bulabilirsiniz. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkayıp kahvenizi yudumlamak kalıcı bir tahlil değildir, bu yaptıklarınızı destekleyecek ve gücünüzü daha uzun müddet ayakta tutabilecek ufak tefek tüyolar için sizlerleyim.
Kahvaltı Yapın
Kahvaltı günün en kıymetli öğünüdür, sağlam bir kahvaltı güne daha güç dolu başlamanızı sağlayacaktır. Çok ağır olmayan ve fazla yağlı besinler barındırmayan bir kahvaltı tercih etmelisiniz. Kahvaltıda kesinlikle proteine yer verin, poğaça simit üzere karbonhidratlarla karnınızı doyurmayın, karbonhidrat gün uzunluğu sizi yorgun hissettirecektir.
Egzersiz, Yoga
Sabah ritüelleriniz ortasına kesinlikle antrenmanı ekleyin. Vücudunuzun esnemesini sağlayın. Yoga yaparak negatif güçten kurtulun. Daima sabit ve hareketsiz kalmak vücudunuz yoracaktır, bu idmanlara nefes antrenmanlarını de dahil edebilirsiniz.
Bol Su İçin
Baş ağrısı, yorgunluk, böbrek taşı üzere birfazlaca rahatsızlığın ilacı olan su hem de gücünüzü gün uzunluğu ayakta tutmanızı sağlayacaktır. Susuz kaldığınız takdirde yorgunluk, uyku hali, depresif tutumlar baş göstermeye başlayacaktır. Bu yüzden bol ölçüde su içmeye itina gösterin.
Kuruyemiş Tüketin
Fıstık ve badem magnezyum ve folat içeriği yüksek olduğundan enerjisiniz yükseltecek tesirlere sahiptir, beraberinde âlâ bir orta öğün olarak tüketilebilir. Akşam üzeri hayli fazla acıkmanıza pürüz olur ve yağ istikrarını korur.
Müzik Dinleyin
Modunuzu yükseltecek müzikler seçmeye itina gösterin. Otomobilde, otobüste, yolda yürürken sizi dinamik hissettirecek müzikler her vakit işe fayda. Doğal bide siz söylerseniz ee daha ne olsun.
Canlılığınızı gün uzunluğu korumak için çok sıradan fakat tesirli tahliller bulabilirsiniz. Sabah uyandığınızda yüzünüzü yıkayıp kahvenizi yudumlamak kalıcı bir tahlil değildir, bu yaptıklarınızı destekleyecek ve gücünüzü daha uzun müddet ayakta tutabilecek ufak tefek tüyolar için sizlerleyim.
Kahvaltı Yapın
Kahvaltı günün en kıymetli öğünüdür, sağlam bir kahvaltı güne daha güç dolu başlamanızı sağlayacaktır. Çok ağır olmayan ve fazla yağlı besinler barındırmayan bir kahvaltı tercih etmelisiniz. Kahvaltıda kesinlikle proteine yer verin, poğaça simit üzere karbonhidratlarla karnınızı doyurmayın, karbonhidrat gün uzunluğu sizi yorgun hissettirecektir.
Egzersiz, Yoga
Sabah ritüelleriniz ortasına kesinlikle antrenmanı ekleyin. Vücudunuzun esnemesini sağlayın. Yoga yaparak negatif güçten kurtulun. Daima sabit ve hareketsiz kalmak vücudunuz yoracaktır, bu idmanlara nefes antrenmanlarını de dahil edebilirsiniz.
Bol Su İçin
Baş ağrısı, yorgunluk, böbrek taşı üzere birfazlaca rahatsızlığın ilacı olan su hem de gücünüzü gün uzunluğu ayakta tutmanızı sağlayacaktır. Susuz kaldığınız takdirde yorgunluk, uyku hali, depresif tutumlar baş göstermeye başlayacaktır. Bu yüzden bol ölçüde su içmeye itina gösterin.
Kuruyemiş Tüketin
Fıstık ve badem magnezyum ve folat içeriği yüksek olduğundan enerjisiniz yükseltecek tesirlere sahiptir, beraberinde âlâ bir orta öğün olarak tüketilebilir. Akşam üzeri hayli fazla acıkmanıza pürüz olur ve yağ istikrarını korur.
Müzik Dinleyin
Modunuzu yükseltecek müzikler seçmeye itina gösterin. Otomobilde, otobüste, yolda yürürken sizi dinamik hissettirecek müzikler her vakit işe fayda. Doğal bide siz söylerseniz ee daha ne olsun.