CeReN
Üye
Kronik hastalıklar içerisinde kalp ve damar hastalıkları dünyada olduğu üzere Türkiye’de de vefat niçinleri içinde birinci sırada yer alıyor. Artık çocukluk yaşlarına kadar inen hareketsizlik, obezite ve sıhhatsiz beslenme kalp hastalıklarına tam manasıyla davetiye çıkarıyor. Hazır besin tüketimi, çok alkol alımı ve sigaranın yanı sıra gerilim de kalbi vuran faktörler içinde. Bu niçinle kalp hastalıklarının görülme sıklığı son senelerda süratle artıyor. Tedavisinde sağlıklı beslenme büyük kıymet taşırken, yarar sağlayan ve kaçınılması gereken besinler var. İşte o besinleri Acıbadem Üniversitesi Hastanesi deklare etti.
Sarımsak
Damar tıkanıklığını önlüyor, kan basıncını ve kan yağlarının düşmesini sağlıyor. Lakin pıhtılaşma önleyici yahut antihipertansif ilaç kullanıyorsanız kesinlikle hekiminize danışın.
Fındık, ceviz, badem
Makus kolesterolü düşürüyor, düzgün kolesterolü artırıyor, kanda pıhtılaşmayı azaltıyor, trigliserid düzeyinin düşmesini sağlıyor. Her gün 2-3 ceviz, 8-10 adet çiğ badem ya da fındık tüketin
Domates
Domatese kırmızı rengini veren likopen kalp hastalıkları riskini azaltıyor, kolesterolü düzenliyor. Yapılan çalışmalara bakılırsa, domatesi pişirerek tüketmek daha faydalı.
Ispanak
Potasyum ve posadan güçlü olan ıspanak kan basıncını denetim ediyor, kolesterolü düşürüyor, kalp kasının sistemli çalışmasını sağlıyor. Semizotu ve brokoli üzere sebzeler de kalp dostu.
Elma
Günde bir elma bilhassa pektin içeriği ile berbat kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
Kuru fasulye, nohut, mercimek
Kuru baklagiller içerdikleri posa yardımıyla kandaki makus kolesterol LDL seviyesinin düşmesine yardımcı oluyor.
Yeşil çay
İçerisindeki polifenolik bileşiklerle; kalp krizinin en kıymetli sebebi olan pıhtı oluşumunu önlüyor, makus kolesterolü düşürüyor. Her gün 1-2 fincan tüketebilirsiniz. Böbrek rahatsızlığı olanlar tabibine istişareden yeşil çay tüketmemeli.
Zeytinyağı
Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor, berbat kolesterolü düşürüyor. Günde 2-3 yemek kaşığını aşmayın.
Balık
Balık kalp damar hastalıklarını önlüyor, makus kolesterolü düşürüp düzgün kolesterolü artırıyor, kalp ritmini düzenliyor. Diyabet tek başına kalp hastalıklarına taban hazırladığından hem diyabet hem kalp hastalığı olanlar haftada 2 gün balık tüketmeli. Lakin balığı kızartmayın, ızgara yapın.
Sarımsak
Damar tıkanıklığını önlüyor, kan basıncını ve kan yağlarının düşmesini sağlıyor. Lakin pıhtılaşma önleyici yahut antihipertansif ilaç kullanıyorsanız kesinlikle hekiminize danışın.
Fındık, ceviz, badem
Makus kolesterolü düşürüyor, düzgün kolesterolü artırıyor, kanda pıhtılaşmayı azaltıyor, trigliserid düzeyinin düşmesini sağlıyor. Her gün 2-3 ceviz, 8-10 adet çiğ badem ya da fındık tüketin
Domates
Domatese kırmızı rengini veren likopen kalp hastalıkları riskini azaltıyor, kolesterolü düzenliyor. Yapılan çalışmalara bakılırsa, domatesi pişirerek tüketmek daha faydalı.
Ispanak
Potasyum ve posadan güçlü olan ıspanak kan basıncını denetim ediyor, kolesterolü düşürüyor, kalp kasının sistemli çalışmasını sağlıyor. Semizotu ve brokoli üzere sebzeler de kalp dostu.
Elma
Günde bir elma bilhassa pektin içeriği ile berbat kolesterolü düşürerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor.
Kuru fasulye, nohut, mercimek
Kuru baklagiller içerdikleri posa yardımıyla kandaki makus kolesterol LDL seviyesinin düşmesine yardımcı oluyor.
Yeşil çay
İçerisindeki polifenolik bileşiklerle; kalp krizinin en kıymetli sebebi olan pıhtı oluşumunu önlüyor, makus kolesterolü düşürüyor. Her gün 1-2 fincan tüketebilirsiniz. Böbrek rahatsızlığı olanlar tabibine istişareden yeşil çay tüketmemeli.
Zeytinyağı
Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyor, berbat kolesterolü düşürüyor. Günde 2-3 yemek kaşığını aşmayın.
Balık
Balık kalp damar hastalıklarını önlüyor, makus kolesterolü düşürüp düzgün kolesterolü artırıyor, kalp ritmini düzenliyor. Diyabet tek başına kalp hastalıklarına taban hazırladığından hem diyabet hem kalp hastalığı olanlar haftada 2 gün balık tüketmeli. Lakin balığı kızartmayın, ızgara yapın.