miRBey
Aktif Üye
Uzmanlar deklare etti: ‘Kilo vermek istiyorsanız, uyuyun’
Haber Global’in aktardığına nazaran, ABD’de yürütülen yeni bir araştırmaya bakılırsa bir saat daha fazla uyumak, yeme isteğini ve kalori alımını azaltıyor. Chicago Üniversitesi öncülüğünde yapılan araştırmada, olağandan bir saat erken uyumanın 270 kalori pahasında üç bisküvi daha yemenizi engellediği ortaya kondu. Gece erken yatmanın geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının önüne geçtiği aslına bakarsan bilinen bir durum.
Öte yandan beşerler yorgun olduklarında daha fazla yemek yemek istiyor. Yeterli dinlenmiş bir şahıssa sonraki gün daha az kalori alma muhtaçlığı duyuyor. Araştırmacılar, daha fazla uyumanın kilo vermeye çalışanlar için tesirli bir diyetten değerli olduğuna dikkat çekti.
Deneylerde 80 kilolu iştirakçi, olağandan 1-1.5 saat daha fazla, yani ortalama 8 saat uyudu. İştirakçilere, akıllı telefon kullanması üzere sağlıklı uykuyu engelleyecek alışkanlıklarını değiştirmeleri için bir uyku eğitimi de verildi.
JAMA Internal Medicine bilim mecmuasında yayınlanan sonuçlara bakılırsa, iştirakçiler her gece ortalama 1 saat 12 dakika daha fazla uyudu. Sonuçta bu bireylerin yiyecek tüketimlerinde normaldekine bakılırsa önemli bir düşüş görüldü. Biroldukca kişi 270 kalori daha az alırken kimilerinde bu ölçü 500 kaloriye kadar yükseldi. Chicago Üniversitesi’nden Esra Tasalı, “Sağlıklı uyku alışkanlıkları daha uzun mühlet devam etse bu durum klinik açıdan kıymetli bir kilo kaybı sağlayabilir” dedi.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.
Haber Global’in aktardığına nazaran, ABD’de yürütülen yeni bir araştırmaya bakılırsa bir saat daha fazla uyumak, yeme isteğini ve kalori alımını azaltıyor. Chicago Üniversitesi öncülüğünde yapılan araştırmada, olağandan bir saat erken uyumanın 270 kalori pahasında üç bisküvi daha yemenizi engellediği ortaya kondu. Gece erken yatmanın geç saatlerde yemek yeme alışkanlığının önüne geçtiği aslına bakarsan bilinen bir durum.
Öte yandan beşerler yorgun olduklarında daha fazla yemek yemek istiyor. Yeterli dinlenmiş bir şahıssa sonraki gün daha az kalori alma muhtaçlığı duyuyor. Araştırmacılar, daha fazla uyumanın kilo vermeye çalışanlar için tesirli bir diyetten değerli olduğuna dikkat çekti.
Deneylerde 80 kilolu iştirakçi, olağandan 1-1.5 saat daha fazla, yani ortalama 8 saat uyudu. İştirakçilere, akıllı telefon kullanması üzere sağlıklı uykuyu engelleyecek alışkanlıklarını değiştirmeleri için bir uyku eğitimi de verildi.
JAMA Internal Medicine bilim mecmuasında yayınlanan sonuçlara bakılırsa, iştirakçiler her gece ortalama 1 saat 12 dakika daha fazla uyudu. Sonuçta bu bireylerin yiyecek tüketimlerinde normaldekine bakılırsa önemli bir düşüş görüldü. Biroldukca kişi 270 kalori daha az alırken kimilerinde bu ölçü 500 kaloriye kadar yükseldi. Chicago Üniversitesi’nden Esra Tasalı, “Sağlıklı uyku alışkanlıkları daha uzun mühlet devam etse bu durum klinik açıdan kıymetli bir kilo kaybı sağlayabilir” dedi.
Haber Sitelerinden Alıntı Yapılmıştır.