CeReN
Üye
Uzun müddet tokluk hissi veren ve metabolizmayı hızlandıran yulaf, son yılların en trend besinlerinden biri haline geldi. Bilhassa diyet yapanlar tarafınca sık sık tüketilen bu besin, sabah kahvaltısından, akşam yemeğine hatta tatlıya kadar biroldukça yemek tanımlarında kullanılabilir. Şekeri ve kolesterolü düşüren yulaf, hem de sindirime yardımcı olur. Yulafın insan bedenine 7 yararı:
1) Kolesterol düzeyini düşürmeyi sağlar
Besin bileşenleri ziyadesiyle varlıklı olan yulaf kuvvetli bir karbonhidrat, lif ve beta-glukan deposudur. Yapılan çalışmalar sonucunda, beta-glukanın makus kolesterolü azaltmada son derece tesirli olduğunu göstermektedir. Beta-glukan yardımıyla, karaciğerden atılan kolesterol açısından güçlü safra ölçüsünü arttırmak suretiyle çalışır, bu biçimdece kan damarlarını tıkayabilen kolesterol ölçüsünü azaltır.
2) Metabolizmayı çalıştırır ve kabızlığı giderir
Buğdaygil familyasına mensup olan yulaf birincil lif deposudur. Ortalama 100 gram yulafta 5 gram lif oranı vardır. Bu lifler yardımıyla sindirim esnasında suyu emmeye yardımcı olur ve bu biçimdece bağırsağın pürüzsüz ve kolay bir biçimde dışkı geçişi için hareket etmesini sağlayan çözünmez lif içerir. hem de şişkinlik, gaz ve ishali mahzurlar.
3) Hemoglobin oluşumunda yardımcı olur
Sağlıklı beslenmenin katiyetle temel bir kesimi olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir kesimidir. Öteki bir tabirle Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Yulafın her porsiyonunda ve hemoglobin oluşumunda değerli ölçüde demir bulunur. Kandaki düşük hemoglobin birtakım sıhhat meselelerine niye olabilir. Yulaf tüketimi yardımıyla hemoglobin oranını yükseltebilirsiniz.
4) Kilo vermeye yardımcı olur
Tertipli olarak yulaf tüketmek, metabolizmayı hızlandırmaya önayak olur, bu sayede kilo verme sürecini hızlandırır. Uzun müddetli tokluk hissi yaratacağı için çok yemek yemenin önüne geçer. Kahvaltıda yahut orta öğünlerinizde yulaf tüketmek gün içerisinde fazla kalori alımınızı engelleyecektir.
5) Cildi onarıp güzelleştirir
Yulaf egzama, sivilce yahut mantar üzere cilt meselelerinin tedavisi için onarıcı niteliktedir. Yulaf ezmesinin ortasında fazlaca çeşitli vitaminler vardır. Çinko yardımıyla cildi temizlemeye ve cilt de yer alan meyyit hücreleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, gözenekleri küçültür ve daraltıp cildi gençleştirir. Yulafın ortasında bulunan magnezyum ile kan deveranını olağanlaştırır cilt hücrelerinin yenilenmesini ve yaraların kolay uygunlaşmasını sağlar.
6) Kalp ve damar hastalıkları riskini düşürür
Yulafın ortasında barındırdığı antioksidanlar aracılığı ile damarların içerisindeki berbat huylu birikintilerin yaptığı hasarları yok etmeye yardımcı olur, yulaf ezmesinde bulunan sağlıklı yağlar yardımıyla kalp hücresi sıhhatini ve dolanım sistemini desteklemektedir.
7) Güç verir!
Yulaf lif kaynağı olmasıyla birlikte bununla birlikte pek güzel bir karbonhidrat, protein, B vitaminleri ve güç deposudur. Bilhassa mevsim geçişlerinde yulaf tüketmek güne zinde ve enerjik başlamak için güzel bir yol arkadaşıdır. yulaf ezmesi tüketerek güne başlamak sizin için pek güzel bir güç kaynağı olacaktır.
1) Kolesterol düzeyini düşürmeyi sağlar
Besin bileşenleri ziyadesiyle varlıklı olan yulaf kuvvetli bir karbonhidrat, lif ve beta-glukan deposudur. Yapılan çalışmalar sonucunda, beta-glukanın makus kolesterolü azaltmada son derece tesirli olduğunu göstermektedir. Beta-glukan yardımıyla, karaciğerden atılan kolesterol açısından güçlü safra ölçüsünü arttırmak suretiyle çalışır, bu biçimdece kan damarlarını tıkayabilen kolesterol ölçüsünü azaltır.
2) Metabolizmayı çalıştırır ve kabızlığı giderir
Buğdaygil familyasına mensup olan yulaf birincil lif deposudur. Ortalama 100 gram yulafta 5 gram lif oranı vardır. Bu lifler yardımıyla sindirim esnasında suyu emmeye yardımcı olur ve bu biçimdece bağırsağın pürüzsüz ve kolay bir biçimde dışkı geçişi için hareket etmesini sağlayan çözünmez lif içerir. hem de şişkinlik, gaz ve ishali mahzurlar.
3) Hemoglobin oluşumunda yardımcı olur
Sağlıklı beslenmenin katiyetle temel bir kesimi olan demir, oksijenin kanda taşınmasını sağlayan hemoglobin proteinin bir kesimidir. Öteki bir tabirle Hemoglobin kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Yulafın her porsiyonunda ve hemoglobin oluşumunda değerli ölçüde demir bulunur. Kandaki düşük hemoglobin birtakım sıhhat meselelerine niye olabilir. Yulaf tüketimi yardımıyla hemoglobin oranını yükseltebilirsiniz.
4) Kilo vermeye yardımcı olur
Tertipli olarak yulaf tüketmek, metabolizmayı hızlandırmaya önayak olur, bu sayede kilo verme sürecini hızlandırır. Uzun müddetli tokluk hissi yaratacağı için çok yemek yemenin önüne geçer. Kahvaltıda yahut orta öğünlerinizde yulaf tüketmek gün içerisinde fazla kalori alımınızı engelleyecektir.
5) Cildi onarıp güzelleştirir
Yulaf egzama, sivilce yahut mantar üzere cilt meselelerinin tedavisi için onarıcı niteliktedir. Yulaf ezmesinin ortasında fazlaca çeşitli vitaminler vardır. Çinko yardımıyla cildi temizlemeye ve cilt de yer alan meyyit hücreleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, gözenekleri küçültür ve daraltıp cildi gençleştirir. Yulafın ortasında bulunan magnezyum ile kan deveranını olağanlaştırır cilt hücrelerinin yenilenmesini ve yaraların kolay uygunlaşmasını sağlar.
6) Kalp ve damar hastalıkları riskini düşürür
Yulafın ortasında barındırdığı antioksidanlar aracılığı ile damarların içerisindeki berbat huylu birikintilerin yaptığı hasarları yok etmeye yardımcı olur, yulaf ezmesinde bulunan sağlıklı yağlar yardımıyla kalp hücresi sıhhatini ve dolanım sistemini desteklemektedir.
7) Güç verir!
Yulaf lif kaynağı olmasıyla birlikte bununla birlikte pek güzel bir karbonhidrat, protein, B vitaminleri ve güç deposudur. Bilhassa mevsim geçişlerinde yulaf tüketmek güne zinde ve enerjik başlamak için güzel bir yol arkadaşıdır. yulaf ezmesi tüketerek güne başlamak sizin için pek güzel bir güç kaynağı olacaktır.